今月は出張だったこともあり、毎週バタバタして、疲れが溜まった１ヶ月だったかな。 一周目 3/5に国引きマラソン大会。正直言って、平坦の多いコースだと舐めていた。風が強く、小野ハーフよりもしんどいレースになった。フォームもちゃんとしていなく、カー…

島根県で行われている、国引きマラソン大会に行ってきました！ 子供の頃から出場させてもらっている、この大会も、40回記念大会。以前は2/11建国記念の日に開催してましたが、最近大雪で中止が続き、開催日が3月に変更になっています。 今考えれば、よくあの…

朝から雨。 昼から天気も回復したので、ジョギング。 2週間ぐらい前に、インラインスケートをしていてこけてしまい、それから首や肩が痛かったので、ほどほどにと思いスタート。 走りながらどこに行くか考え、先日スタンプラリーのスタンプを取り忘れた加古…

残業続きで体に疲れがある感じだったので、軽くジョギング。 走った感じそんなに体が重い感じはない。走れば走るほどペースが上がっていった。 フォームに気を付けながら10キロ。いい感じに体が温まるぐらい走って終了。 昼からは播磨中央公園でインラインス…

最近はスタミナとスピードをつけるため、インターバルトレーニングを多めにしてます。 今日の距離は1キロ。ガーミンのアプリで、アップから、クールダウンまで組んでやってます。 いつも通り、足の動かし方、フォームに気を付けて走ってみました。 途中で走…

日曜日は走ったけど、楽しくなかったので、2キロでやめたので、今日もランニング。 土曜日の疲れもあるのか、眠たかったので負荷をかけるトレーニングではなく、60分ジョギング ペースは気にせず、フォームを気にして。 特に足の動かし方に気を付けて走った。…

小野ハーフマラソンに参加してきました。 天気も雨予報でしたが、なんとか持ち直して、少しパラパラ降ったぐらいで、ほぼ曇りでした。 この大会は、元阪神の赤星さんが会長で、阪神の選手、OB、オリックスの選手、OBも数名参加していいます。これを目当てで…

ベッドライトを使ったら、走れる場所が広がったので、今日も10キロランニング。 コースは一緒やけど。 走りながら、前より足のバネ無くなったなぁと感じる。 以前の自分はどうやって走ってたんかなと不思議に思う。 足の裏も張っていたりするので、ケアに気…

最近日が落ちるのも早くなってきて、帰る頃には外は真っ暗。 街灯があるところもあるけど、そこまで行くのに暗かったりとか、周りが草だらけでちょっと行きづらいところも。 仕事用にベッドライトを持ってきてたので、今日は初めてランニングに使用してみる…

今週も同じく週末はロングランニング。 ただ今日はいつもと違うコースを。 青戸大橋を渡り若狭和田まで、そこからは海岸をへ向けて 和田海岸から海を横目にランニング！ 景色もいい(^^) 途中コンクリートの道に砂が上がってきてて、少し足を取らた(^_^;) 城…

いつもの朝より寒い！ 昨日体を休めたので、少し動きやすい。 今週はいい天気になりそう！ 先週と同じコースをペースを少し上がることを意識して走る。 今日は5分半より早く。 日は出てるけど、あついほどではなかったな。 走りやすい。 晴れてて、景色もい…

たまには別のトレーニングをしようと思い今日はプールへ。 宿の隣がプールなので行くのが楽。 50mクロールを数本。 足はしんどくないけど、肩周りがいい感じにつらくなってる！ 心肺機能も鍛えられそうなので、雨の日と、ランニングの合間にはいい感じ。 上…

今日も強度を上げてインターバル。 300m×7 目標は1分以内。 毎回フォームがおかしくないか確認しながら一本一本走る。 とりあえず今日は全部1分切りで走ることが出来た！ ちょっとづつでも進化していこ^_^

出張先初の休日は、朝5時に起きて探検ランニング。 ここは昔来たことあったけど、その時は車があったので、休みにはほとんど家に帰ってた。 あの時はよかったなあ...( = =) ﾄｵｲﾒ目 それは仕方ないとして、今は今で楽しまねば！ 天気は微妙だけど、日が出てな…

日曜は朝から2時間ランニング。 しんどいかなと思っていたけど、ゆっくり走ってみたら意外と大丈夫。 走り終わった後も体しんどいと思うこともなかったかな。 大分、体慣れてきたんかな？あんまり暑くなかったのもでかいかな。

朝からランニングしようと思っていたが、早く起きれず。 町内の掃除があったので、走るのは諦めました。 連日の暑さで、昼間に走る気はほぼ起きません^^; 夕方も走らず、今日は休養日になりました。 明日からはしばらくまともに走れそうにないんですよね。 …

最近、夕方の暑さがやばいので、朝ラン始めました(^^) 昨日は10キロ走ったので、今日は無理せず5キロ。 まだ2日目ですが、継続していきたいです。 とはいえ来週からは出張なんですが(^_^;)

GSTを手に入れて、靴をレベルアップさせたり直したりを続けてます(^^) レベル5まで上げると、ミントできるということだったので、頑張って上げていると、レベル5に上げるにはGMTも必要とのこと。 GMTを手に入れる方法を探してましたが、仮想通貨取引で手に入…

自分の好きなランニングで少しでも稼げることはないか。と検索してたら、STEPNを見つけました！ とにかく始めてみようと思い、他の人のブログ、本を参考にしながら、スタート！ 今日までで、5日。 少しづつGSTは溜まってきてますが、この先どうなってくのか…

朝一は雨が降りそうになかったので、ランニングへ。 うむ、だいぶん体が重い(^_^;) 2キロ走ったところで、少し体が軽くなってきたけど、雨がポツポツと。 本振りになる前に帰宅しました。 昨日一日ロードバイク乗っただけで、身体中が痛い…。 乗り方おかしか…

明けましておめでとうございます。 元日はニューイヤー駅伝を見ながらまったりと過ごした。 今年はランニング量、自転車に乗る量も増やして行きたいと思う。 今年はレース出る！

あ腰痛が相変わらずあるので、ぼちぼち走ってる。 少し前は心拍70%台狙いで走ってたけど、そのペースで走ると、余計に腰が痛くなる感じ。 ペースを落として、もっと軽いジョッグで走ってる。 腰もちょっとづつ良くなってるけど、もうちょっとやな。

練習時間と、家族との時間を考えて、朝走ってみることにした。 朝早く起きて走るのはあまり得意では無いけど、無理せず続けて行って、習慣化出来るといいかな。 とりあえず、まだあまり体が起きてないので、体の様子を見ながら走り始める。 少しずつペースを…

腰は相変わらず痛いが、走ってみる。 あまりペースを上げずにおこうと思ったので10キロを5分から2キロづつ10秒ペースアップさせるようにスタート。 ところが走り始めたら、ペースがうまくいかずいきなり4分45秒その後もペースがかえれなかったので、10秒づつ…

最近はずっとインターバル。 スピードとスタミナを付けるためだけど、一辺倒すぎるかな？

軽くランニングすることが多かったけど、スピードとスタミナをつけるために、300×7のインターバルを。 どちらかと言うとスピードをつけるために。 今までのスピード域まで持っていけてないので、短めでスピード練習をする。 レースまでどれくらい走れるよう…

いろいろバタバタしており、久々のランニング。 やっぱり、走ったら体ほぐれる感じするわー。 いろいろひと段落したし、レースも近いし、スピード練習入れていかないとな。 それにしても急な寒くなったわ。

少し速めのジョッグ。 体調を崩してはいけないので、あまり追い込まず。 ラスト1キロはペースを上げて。 それでも3:40ぐらい…あんまり上がってこないな。 しばらくはジョギングだけど、スピード練習も入れていく。

早起きして、嫁さんの寝ている間にロングジョグ あまり暑くもなく、日もそんなに当たってなかったので、ちょうどいい感じ。 朝、涼しいと気持ちがいい(^^) 腰の痛みがあるのが難点。 ストレッチとか見直すかな。

ジョギングだけど、今日はマンサンダルを履いて。 マンサンダルは森脇ちゃんねる（森脇健児さんのYouTube）で見て自分で作った、ランニング用のサンダル。 靴底一枚だけで、クッション性もないから、ちゃんと走らないと足を痛めてしまいそう。 ちゃんと走れ…