昨日、強度を上げたので、今日は買い物がてら散歩。 仕事終わったら結構眠たかった。 少し強度上げただけで結構疲れてるな(^_^;)

軽くランニングすることが多かったけど、スピードとスタミナをつけるために、300×7のインターバルを。 どちらかと言うとスピードをつけるために。 今までのスピード域まで持っていけてないので、短めでスピード練習をする。 レースまでどれくらい走れるよう…

いろいろバタバタしており、久々のランニング。 やっぱり、走ったら体ほぐれる感じするわー。 いろいろひと段落したし、レースも近いし、スピード練習入れていかないとな。 それにしても急な寒くなったわ。

少し速めのジョッグ。 体調を崩してはいけないので、あまり追い込まず。 ラスト1キロはペースを上げて。 それでも3:40ぐらい…あんまり上がってこないな。 しばらくはジョギングだけど、スピード練習も入れていく。

早起きして、嫁さんの寝ている間にロングジョグ あまり暑くもなく、日もそんなに当たってなかったので、ちょうどいい感じ。 朝、涼しいと気持ちがいい(^^) 腰の痛みがあるのが難点。 ストレッチとか見直すかな。

ジョギングだけど、今日はマンサンダルを履いて。 マンサンダルは森脇ちゃんねる（森脇健児さんのYouTube）で見て自分で作った、ランニング用のサンダル。 靴底一枚だけで、クッション性もないから、ちゃんと走らないと足を痛めてしまいそう。 ちゃんと走れ…

今日も帰ったらすぐ寝たいぐらいの疲れを感じ、特に運動などはせず、食後に散歩を。 最近何のせいかわからないけど、疲れが溜まってるみたいだ。 あまりムリせず、休む時は休もう(^^)

最近何となく調子悪かったので、軽くランニング。 ランニングしてると血が巡ってる！って感じがする。少しでも動かないと調子いまいちって感じ。 先週は一気にやりすぎたな。インターバルは週2ぐらいで、間を軽いランニングで繋いでみるかな？ 今週は体様子…

今日は歯医者へ。 いつも歯の間をちゃんと磨くように言われてしまうんよな(^^;) むしろなんも言われん人とかいるんかな？ ちゃんと歯を磨いて寝るかな！

昨日のインターバルトレーニングの影響か、まだ体がしんどかったので、今日は無理せず休み。 晩御飯の後に散歩。 朝よりは体ましになった感じ！ 明日は朝起きてゆっくり走るかな。

10月一発目もインターバルトレーニング。 速さがないので、相変わらず300m×7回をやってます。 10回ではなく7回なのは、昔、陸上部の先輩にスピードアップには300m×７回がいいと言われたからなだけです(^_^;) 今日は心肺もきつかったのか、今でも少し息苦しい…