走るのは腰が痛くなるので、自転車はどうかと思い、朝からツーリングへ。 河川敷から、加西までいって一乗寺へ。 紅葉が綺麗に紅葉してました^ ^ やっぱり乗ってると腰痛くなってくるなぁ。無理せんように走るか、水泳でも試してみるか。 帰りに自転車屋さん…

腰は相変わらず痛いが、走ってみる。 あまりペースを上げずにおこうと思ったので10キロを5分から2キロづつ10秒ペースアップさせるようにスタート。 ところが走り始めたら、ペースがうまくいかずいきなり4分45秒その後もペースがかえれなかったので、10秒づつ…

なかなか腰の痛みが取れず^^; 軽く走ってみるも、8キロで足が止まる。 ここまで腰痛めるのも久しぶりやな。 腰回りの筋トレしてこうかな。

先週からあまりにも腰が痛かったので、見てもらいに。 かなり固まってた感じだ。 針も打ってもらって、少し楽になった。 状態見て、続けていくかな。 明日は走ろう。

最近はずっとインターバル。 スピードとスタミナを付けるためだけど、一辺倒すぎるかな？

今日もインターバルトレーニング。 体は少し疲れていたけど、それなりには走れた感じ。 フォームを意識して走ったら、少しタイムが良くなった。 使いたいところが使えるように意識して走ろう。 300×7 58"〜1'02" 最近体の調子があんまり良くないのは、休みの…

今日は仲間と軽くパンライド。 のんびり走ってきました。 久々にきたな森庵 かりかりに焼いた生地の中に注文してから入れてくれるカスタード。とても美味しい！ 持ち帰りも出来るみたい(^^) あとは昼の中華そば大橋 これもあっさりしてて、美味しかった！ 今…